رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت چهارم: Modified Seat Side Straddle  (باز کردن پا از کنار- اصلاح شده)

عضلات اصلی درگیر: Hamstrings, extensor muscles, erector spinae

شما باید کشش را بر ران و کمر و قسمت میانی پشت خود احساس نمایید.

تعداد تکرار: هر طرف 10 بار

ایام هفته : هر روز

تجهیزات مورد نیاز: -

دستورالعمل انجام:

·         بر روی زمین بنشینید طوریکه یک پایتان به سمت کنار کشیده باشد و پای دیگر خمیده باشد.

·         پشت خود را صاف نگاه دارید و از باسن به سمت پای صاف نگاه داشته شده مایل شوید. دستان خود را به سمت انگشتان پا رسانده و این حالت را 5 ثانیه حفظ نمایید.

·         به آرامی ستون فقرات خود را قوس دهید و دست خود را بروی ساق یا مچ پا قرار دهید. سر خود را پایین آورید و تا حد ممکن به زانو نزدیک کنید.

·         این وضعیت را 30 ثانیه حفظ کنید و 30 ثانیه استراحت بدهید.

·         این حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید. کل حرکت را 10 بار تکرار نمایید.

نکته: پای کشیده خود را هنگامیکه سر خود را پایین می آورید صاف نگاه دارید.  

                                            ادامه دارد ....

                         تمرین قبلی                                تمرین بعدی

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 







نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، ستون فقرات، کمر درد، درد کمر، ورزش درمانی،
لینک های مرتبط :






 
   
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات