رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

                                   شانه منجمد

شانه منجمد یک بیماری است که شانه سفت و دردناک شده و حرکت در تمام جهات محدود می شود. تمرینات کششی عموماً شالوده درمان شانه منجمد است. همواره قبل از اجرای تمرینات شانه خود را گرم کنید. بهترین راه برای اینکار یک دوش یا حمام آبگرم به مدت 10 تا 15 دقیقه است. یا می توانید از پد یا حوله گرم و مرطوب استفاده نمایید، هرچند ممکن است به اندازه روش اول موثر نباشد.

. این مجموعه تمرینات شامل 5 تمرین کششی و 2 تمرین تقویتی می باشد که انتشارات مدرسه پزشکی هاروارد منتشر کرده است.

در تمرینات زیر کشش را تا حد تنش پیش ببرید،  نه تا حد درد.

1-     کشش آونگی: ابتدا با این تمرین شانه خود را آرام نمایید: ایستاده و کمی به جلو خم شوید. اجازه دهید بازوی آسیب دیده آویزان شود. بازو را حول دایره کوچکی دوران دهید. (با شعاع 30 سانتیمتر) 10 چرخش در هر جهت یکبار در روز. با بهبود تدریجی قطر چرخش را زیاد کرده اما هیچگاه فشار نیاورید. در صورت آمادگی کشش را با گرفتن یک وزنه سبک (1 تا 2 کیلوگرم) بیشتر کنید.

                                   شانه منجمد

2-     کشش حوله: یک انتهای یک حوله را پشت خود نگاه داشته و انتهای دیگر را با دست دیگر بگیرید. حوله را در وضعیت افقی قرار دهید. از دست سالم کمک بگیرید تا دست آسیب دیده را به سمت بالا کشش دهید.در نوع پیشرفته این کشش حوله را از شانه سالم بیاندازید و انتهای آنرا با دست آسیب دیده گرفته و با دست سالم به سمت کمر بکشید. این حرکت را 10 تا 20 بار در روز انجام دهید.

                               شانه منجمد

3-     راه رفتن انگشت: روبروی یک دیوار به فاصله سه چهارم طول دست بایستید. دست آسیب دیده را به دیوار رسانیده و با نوک انگشتان در سطح کمر دیوار را لمس کنید. با آرنج اندکی خمیده، به آرامی همچون عنکبوت انگشتان خود را به سمت بالا راه ببرید. تا آنجا که دست را براحتی می توانید بالا بیاورید. باید انگشتان شما این کار را انجام دهند نه عضلات شانه. به آرامی (اگر لازم شد با دست سالم) دستتان را پایین آورید. این حرکت را 10 تا 20 بار تکرار نمایید.

                                  شانه منجمد

4-     دسترسی متقابل: بنشینید یا بایستید. از دست سالم برای بالا بردن دست آسیب دیده از آرنج استفاده نمایید و آنرا درمقابل بدن بالا آورید. با فشار ملایمی به شانه کشش وارد نمایید. کشش را برای 15 تا 20 ثانیه نگاه دارید. این کار را 10 تا 20 بار در روز انجام دهید.

                             شانه منجمد

5-     کشش زیر بغل: با کمک دست سالم، دست آسیب دیده را روی یک قفسه تا ارتفاع سینه بالا آورید. به آرامی زانوهای خود را خم کنید، در زیر بغل خود کشش ایجاد نمایید. خم زانوها را بآرامی زیاد کنید. با هر بار خم زانو، کشش را کمی بیشتر کنید، اما نیرو بر آن وارد نکنید. این حرکت را 10 تا 20 بار در روز تکرار نمایید.

                          شانه منجمد

اگر دامنه حرکتتان بهبود یافته است تمرینات تقویتی عضلات rotator cuff را آغاز نمایید. اما از گرم بودن شانه و انجام تمرینات کششی قبل از این تمرینات مطمئن شوید.

6-     چرخش به بیرون: با استفاده از یک کش تمرینی یا تراباند بین دستان در حالت 90 درجه و چسبیده به پهلو بایستید. قسمت پایین دست آسیب دیده را به اندازه 5 تا 7 سانتیمتر به سمت بیرون بچرخانید و این وضعیت را برای 5 ثانیه نگاه دارید. 10 تا 15 بار در روز تکرار نمایید.

                                        شانه منجمد

7-     چرخش به داخل: کنار یک درب بسته بایستید و یک سمت کش را بر دستگیره در محکم نمایید. سمت دیگر را با دست آسیب دیده گرفته و آرنج را در زاویه 90 درجه نگاه دارید. کش را 5 تا 7 سانتیمتر به سمت بدن بکشید و برای 5 ثانیه نگاه داشته و کل حرکت را 10 تا 15 بار در روز تکرار نمایید.

                                    شانه منجمد





نوع مطلب : تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، شانه منجمد، تمرینات درمانی، تمرین درمانی، حرکات کششی، frozen shoulder،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 11 فروردین 1399 10:25 ب.ظ
nphxcn more <a href=http://si1denafilfored.com/>f100 female viagra</a> Extra resources thlapy internet <a href="http://si1denafilfored.com/">sedinafil</a> sneak a peek at this web-site
دوشنبه 11 فروردین 1399 05:49 ب.ظ
wlzjtz here. <a href=http://si1denafilfored.com/>generic form of viagra</a> sildenafil citrate tablets silfr gvkrvl sidafil <a href="http://si1denafilfored.com/">womens viagra</a> viagra (sildenafil citrate
دوشنبه 11 فروردین 1399 04:31 ق.ظ
eyojqc experienced <a href=http://si1denafilfored.com/>sildenafil citrate online</a> their explanation qdfftt viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra online tesco</a> extra resources
دوشنبه 11 فروردین 1399 03:37 ق.ظ
what is viagra https://usaerectionrx.com/ - viagra pills viagra alternative <a href="https://usaerectionrx.com/#">teva generic viagra</a> how to get viagra
یکشنبه 10 فروردین 1399 06:03 ق.ظ
vigra iqtasmawncxg silde <a href="http://firstmedsusa.com/">viagra cost per pill walmart</a> silfenadril <a href=http://toppharmacyusa.com/>Visit This Link</a>
viagra walmart rjucawcbfwgq viegra <a href="http://sildenafilrxusa.com/">see this here</a> genetic viagra <a href=http://rxmedusa.com/>click this link now</a> geneeriline viagra
ufitkahrfaea genericviagra sbkhhrrgvvdl <a href="http://sildenafilrxusa.com/">try this site</a> viagra grneric <a href=http://1stcanadapharm.com/>our site</a>
slidenafil nvfmpewwjrhk generic alternative to revatio <a href="http://medsildenafilusa.com/">more tips here</a> viagra vs sildenafil <a href=http://1stcanadapharm.com/>the</a>

sildenafil generic india
یکشنبه 10 فروردین 1399 03:18 ق.ظ
vardenafil 20mg online https://vardenafilaxrg.com/ - vardenafil 40 mg vardenafil half life <a href="https://vardenafilaxrg.com/#">vardenafil troches</a> vardenafil doses
شنبه 9 فروردین 1399 11:37 ب.ظ
vardenafil hcl 20mg tab vs viagra https://vardenafilaxrg.com/ - vardenafil tablet vardenafil 20mg india <a href="https://vardenafilaxrg.com/#">levitra vardenafil</a> buy vardenafil
شنبه 9 فروردین 1399 08:25 ب.ظ
yrkxpt investigate this site <a href=http://si1denafilfored.com/>buy sildeinifil and viagra</a> us pharmacy viagra hblhpa visit this link <a href="http://si1denafilfored.com/">buy generic sildenafil citrate online</a> generic viagra in usa
شنبه 9 فروردین 1399 04:44 ب.ظ
useqvp sildenifil <a href=http://si1denafilfored.com/>vegrfak</a> on the main page cvaloz click for source <a href="http://si1denafilfored.com/">sildanafil</a> hop over to this site
جمعه 8 فروردین 1399 01:39 ب.ظ
uihwlx sildenafil citrate 100mg walmart <a href=http://si1denafilfored.com/>viagra.com</a> generic viagra from us pharmacy fyxkzi Viagra generic <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil 20 mg</a> generic viagra
جمعه 8 فروردین 1399 01:10 ب.ظ
spbycm visit this website <a href=http://si1denafilfored.com/>viraga</a> super fast reply tmhjzy Sildenafil Citrate <a href="http://si1denafilfored.com/">viagrabestbuy</a> you could try these out
جمعه 8 فروردین 1399 12:06 ب.ظ
ijubhj consultant <a href=http://si1denafilfored.com/>generic viagra 100mg price</a> generic viagra sildenafil 100mg lvbohz additional info <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra from manly</a> is sildenafil citrate available as a generic outside of usa
جمعه 8 فروردین 1399 10:21 ق.ظ
teva generic viagra https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/ - viagra generic name natural viagra <a href="https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">over the counter viagra</a> viagra without a doctor prescription
جمعه 8 فروردین 1399 08:53 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>highest rated canadian pharmacies</a>
جمعه 8 فروردین 1399 07:47 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>legitimate canadian mail order pharmacies</a>
جمعه 8 فروردین 1399 06:02 ق.ظ
buy viagra https://usaerectionrx.com/ - female viagra viagra samples <a href="https://usaerectionrx.com/#">viagra without a doctor prescription</a> where to buy viagra
جمعه 8 فروردین 1399 05:20 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">buy prescription drugs without doctor</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>safe online pharmacies in canada</a>
جمعه 8 فروردین 1399 01:27 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">legitimate canadian mail order pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>best online pharmacies canada</a>
جمعه 8 فروردین 1399 12:24 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian pharmacies online</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>online pharmacy</a>
پنجشنبه 7 فروردین 1399 11:18 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian mail order pharmacies to usa</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>most reliable canadian pharmacies</a>
پنجشنبه 7 فروردین 1399 10:11 ب.ظ
aufeaz such a good point <a href=http://si1denafilfored.com/>viagar</a> read this post here zgpomw Generic Viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil citrate 100mg best price</a> go to these guys
پنجشنبه 7 فروردین 1399 06:19 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>rx online no prior prescription</a>
پنجشنبه 7 فروردین 1399 01:36 ب.ظ
generic viagra us aoabjnkolvab geneeriline viagra <a href="http://medsildenafilusa.com/">Sildenafil Citrate</a> purchase sidenafil <a href=http://1stmedsusa.com/>sidenafil citrate generic</a>
buy sildeinifil and viagra lwjumawmucdx generic sildenafil citrate 100mg india <a href="http://1stmedsusa.com/">Source</a> buy generic viagra <a href=http://1stcanadapharm.com/>Continue Reading</a> sindilfil
ghaankhinpcd generic viagra 50mg walmart ohafxzawvljg <a href="http://firstmedsusa.com/">helpful site</a> viagara . com <a href=http://rxmedusa.com/>more info here</a>
vijagra qpnbpuhlmfjc generic seldenafil <a href="http://1stmedsusa.com/">helpful resources</a> viahra <a href=http://rxmedusa.com/>more info here</a>

viagra dosage recommendations
پنجشنبه 7 فروردین 1399 01:26 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">most reliable canadian pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>international pharmacies that ship to the usa</a>
پنجشنبه 7 فروردین 1399 12:37 ب.ظ
sinldenafil smgofbeudild buy viagra 100 mg <a href="http://rxsildenafilusa.com/">i was reading this</a> buy generic viagra <a href=http://sildenafil-us.com/>visit your url</a>
viagr cnxqvwonvrec sildenafil order <a href="http://toppharmacyusa.com/">viagra alternative</a> price of viagra 100mg walmart <a href=http://1stmedsusa.com/>bonuses</a> viagra viagra 100 mg tablets
pcjsjymxwwza vagra vmrzaxvmpgkh <a href="http://toppharmacyusa.com/">check out your url</a> sildenafil citrate tablets <a href=http://1stcanadapharm.com/>sildenafil synthesis</a>
sildenafil citrate no prescription fzgilitmlbap organic sildenafil <a href="http://sildenafilrxusa.com/">generic alternative to revatio</a> cheap viagra <a href=http://toppharmacyusa.com/>generic female viagra (sildenafil citrate)</a>

sildenafil citrate online
پنجشنبه 7 فروردین 1399 08:55 ق.ظ
Greetings I am so glad I found your weblog, I really found you by error, while I
was searching on Google for something else, Anyhow I am here now and would
just like to say thanks for a tremendous post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I
don't have time to read it all at the moment but I have bookmarked it and
also added in your RSS feeds, so when I have time I will
be back to read much more, Please do keep up the
superb job.

male enhancement products
پنجشنبه 7 فروردین 1399 08:42 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">no prescription pharmacy canada</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>no 1 canadian pharcharmy online</a>
پنجشنبه 7 فروردین 1399 08:41 ق.ظ
sildenafil citrate 50mg uses ihufhwxcmqtm viagra 100mg 30tables <a href="http://sildenafilrxusa.com/">click here!</a> buy viagra in usa <a href=http://medsildenafilusa.com/>sildenafil citrate 50mg uses</a>
generic viagra on line elmbkzmkmjll order price viagra <a href="http://rxmedusa.com/">discover this</a> sedinifil <a href=http://sildenafil-us.com/>official site</a> buy sildenafil citrate 100mg online india
qludaqbiwdpi viagra usa sfwgngxwgaiq <a href="http://sildenafil-us.com/">on Yahoo</a> sildenafil citrate 100 mg <a href=http://sildenafilrxusa.com/>Sildenafil</a>
buy viagra usa kthiodjzokwr usa generic viagra <a href="http://1stmedsusa.com/">u.s. pharmacies sildenafil citrate</a> sildenafil sandoz <a href=http://sildenafil-us.com/>index</a>

sildenafil generic viagra pills
پنجشنبه 7 فروردین 1399 06:42 ق.ظ
generic sildenfil obobekddsikd *generic viagra* <a href="http://medsildenafilusa.com/">how much is yours worth?</a> buy sildenafil citrate online <a href=http://medsildenafilusa.com/>generic viagra on line</a>
generic viagra available in usa ilykbfspwjlw (sildenafil <a href="http://rxmedusa.com/">moved here</a> viagra 50mg <a href=http://sildenafilrxusa.com/>Our site</a> buy sildenafil citrate 100 mg
mquuudpkrnwd best generic viagra prices mdbaeuxwcejt <a href="http://medsildenafilusa.com/">super fast reply</a> viagra on line <a href=http://medsildenafilusa.com/>sildenafil nitrate application</a>
viagrageneric viagra ugvllgbpxydz visgrs <a href="http://toppharmacyusa.com/">online viagra</a> viagra vs generic viagra <a href=http://1stmedsusa.com/>genericviagra</a>

viagrageneric viagra
پنجشنبه 7 فروردین 1399 02:41 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">buy prescription drugs without doctor</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>canadian pharmacy</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو